top of page

3 недели

в telegram канале марафона:

— вникаем в анатомию региона

— осваиваем упражнения

— интегрируем в движения

— обсуждаем тонкости тренировки тазового дна

— поддерживаем друг друга в чате

​

2232180.png

ТАЗОВОЕ ДНО 2021

Оборудование и тайминг:

Потребуется теннисный мяч (или массажный мяч, диаметр около 6 см.) и надувной мяч - проходит под названиями софтболл, smallball или Pilates мяч, диаметр 22-26 см. В РФ можно купить на сайта Ozon или Decathlon. 

​

Первый блок начинаем 16 декабря, и до Нового года в шести тренировках осваиваем предварительные техники и выполнение упражнений для мышц тазового дна. 

​

Потом КАНИКУЛЫ! Время самостоятельной практики.

​

С 10 января - комплексные тренировки с интеграцией в базовые движения. 

​

Итого: девять тренировок с нами, и доступ к материалам навсегда. 

​

Алгоритм участия:

— Оплатить марафон картой 
— После оплаты на станице подтверждения будет ссылка на канал, в который надо добавиться. 
Также вы получите три e-mail: с подтверждением оплаты, с кассовым чеком и доступом к контенту (ссылка на телеграм канал), последнее письмо может оказаться в папке "спам"
— Если что-то пойдет не так, пишите сюда
Материалы марафона остаются навсегда
До старта марафона можно запросить возврат стоимости

Стоимость — 7900 рублей
welcome discount 25% - 5900 рублей

Оплата для ЕС

через IBAN

Оплата для РФ

карты российских банков

Оплата для других стран

карты других стран

Связаться с нами в telegram:

Противопоказания:
(абсолютные и относительные)

— Травмы. Свежие и в процессе реабилитации
— Диабет
— Аутоиммунные заболевания соединительной ткани
— Сердечно сосудистые заболевания
— Беременность 
— менее двух месяцев после родов (ЕР и КС) 
— менее двух месяцев после полостных операций 
— геморрой  и трещины АО в период обострения, особенно при кровотечениях
— острые и хронические воспалительные процессы
— грыжи любой локализации (кроме грыж межпозвонковых дисков)
— опухоли (доброкачественные и злокачественные)
— миомы (имеющие тенденцию к росту  в рамках динамического наблюдения)
— При наличии других состояний, проконсультироваться можно тут

ВНИМАНИЕ!  Напоминаем, что любая физическая активность (в рамках данного проекта и вне его) может выявить неизвестные ранее состояния вашего организма и/или усилить имеющиеся состояния. В случаях сомнений рекомендуем отказаться от участия в проекте до консультации с авторами проекта и/или лечащим доктором. Вы принимаете участие в проекте на свой страх и риск.

 
bottom of page